SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie warzywa

  • dieta do poprawy i do opinii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . śniadanie: 2 jajka? na miękko, twardo czy wypic surowe? obiad: warzywa ile ich?? i jakie najlepiej? a sok czy woda to tam wypije z 300 ml jak na sniadanie i git pewnie? Prosze o pomoc a udzielajacym sie zapodam sogacza. Pozdrawiam Myslalem nad tym aby te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-01-24 21:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla wojownika !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 21 T: 16 W: 70 13.00 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g Jabłko 150g B: 43 T: 5 W: 97 17.30 (po treningu) Banan 150g + Suplementy - jakie ? B: 2 T: 1 W: 25 19.00 Makaron 150g Biały ser 100g Rodzynki 50g B: 36 T: 4 W: 145 21.00 Jajka 150g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 10g B: 26 T: 31 W: 8 B: 148 T: 70 W: 459 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-02-19 13:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Postanowiłem się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x tyg + HIIT 3x tyg. Jest jednak problem ze będę mósiał jeść obiady jakie są w domu-przynajmniej jedno danie -tj przed treningowy - w diecie zapisałem zupe kalafiorową ale może być to krupnik, ogórkowa etc, bo tego nie zmienie i wpływu na to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-01-25 15:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawkowac w jakich proporcjach.? Czy dobre jest polaczenie WPC I THERMO.? Czy redukujac zyskam mase ? W jakich proporcjach w gramcha spozywac pozywienie ? Co proponujecie jakie porady, co zmienic? W jakich godzinach spozywac pozywienie ? Czy białko i olimp brac codzienie ? Prosze o wasze sugestie ! Z góry dzieki ! Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-03-09 15:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale czy ja nie przytyje? To bardzo częste pytanie, jakie otrzymuje od osób, które zaczynają stosować zaleconą przeze mnie dietę. Utarło się przekonanie, że najlepiej na redukcję masy ciała działa zasada MŻ (mniej żreć), a co za tym idzie redukcja utożsamiana jest z uczucie głodu, z małymi ilościami pożywienia. Czy właściwie? Ano właśnie nie. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2015-04-11 22:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase+ odżywki..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie Wzrost: 188cm Waga 82kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: Płatki owsiane 100g Kefir 2% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-10-23 14:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady - wymodelowanie nóżek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mimo spadku wagi, uprawianiu sportu - dalej są masywne :( Od 6 r życia jeżdzę na nartach, pływam no i po tatusiu ;) mam bardzo rozbudowane łydki. Chciałabym się doradzić jakie ćwiczenia mogłabym stosować, aby je wysmuklić choć troszkę. Nie jestem w stanie stwierdzić ile w nich mięśni ile tłuszczu, ale wydaje mi się , że te pierwsze są całkiem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2009-04-17 22:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] często chciałem to zmienić, ale a to brak motywacji a to czasu. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie tak poważniej. Mam w domu do dyspozycji hantle 2x10kg expander jakieś tam drobiazgi typu skakanka ściskacz itp. Do tego drążek i w planach jest ławeczka regulowana. I tu moja prośba o ocenę tego treningu i ala diety, którą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-02-23 09:57:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb pomoc i ocena planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W 0g W sumie: 1815kcal; B 160g; T 80g; W 200g Wynika z tego, że pasowałoby dodać białek, oraz odjąć tłuszczy i węglowodanów. Pojawia się teraz pytanie, jak to zrobić - jakie pokarmy dodać, jakie odjąć, czy zamienić z już ustalonymi. Proszę również o ocenę założonych przeze mnie wartości odżywczych, jak to się ima do diety Low Carb, może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2011-11-18 18:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że robię się gruby a doktor mówiła że wyrośnie a ja rosłem ale we wzdłuż i wszerz i byłem bity za to w szkole. Wylądowałem w szpitalu i dostałem dietę 1500kcal. Nie pamiętam jakie BTW było w tej diecie ale ogółem na 100% dieta była na odchudzanie. Po kilku miesiącach byłem chudy i było wszystko ok. Ale rok temu znowu trochę przytyłem i zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2021-10-13 06:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 69kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś pomidor,ogórek lub jakaś sałata + ewentualnie jakiś owoc o ile będzie potrzebny. Posiłek o 16.30 (przed treningiem) Tutaj miałem pewien problem gdyż nie wiedziałem jakie mięso zamieścić lub co mogę dodać,zdecydowałem się dodać w podstawowym planie rybę oczywiście chodziło mi o to że jeśli wypcham sobie kanapki (posiłek o 14.30) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-12-28 19:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety na mase 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg śniadanie 75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka Posiłek przed treningowy 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa. Po treningu zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-05-30 14:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla poprawy nastroju), myślę włączyć HIITy A teraz ciężka część o diecie ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt, owoce, orzechy, jednak zwykle jem jajecznicę lub jajka w jakiejś formie Co lubisz jeść na obiad : kasze, gulasze, jakieś mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywa Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2014-03-08 11:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny, korekty, poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni zaczynam mniej wiecej ok. 17-18godz. A6w ok. 20-20:30. Pozniej basen i mniej wiecej ostatni posilek jem ok 22 godziny. Prosze o mozliwie jak najwiecej rad, jakies korekty, wzmianki, poprawy, krytyka takze mile widziania :). Pozdrawiam Wojciech :). Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: sucha [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2009-08-07 15:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    [...] ale nie wiem co na 1 cyklon.Wiem ze 1 cykl powinien byc lagodny.Czytalem wiele tematow i z tego co wyczytalem najodpowiedniejszym bedzie solo prolo~. Tylko nie wiem jakie dawki i jak dlugi okres na bombce...biorac pod uwage moj wzrost i czy to w ogole ma jakiekolwiek znaczenie? Jesli tak prosze o rozpisanie jakie dawki i dlugosc.Cel-masa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2010-01-09 13:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Staram się nadwyżać białko a redukować węglowodany, w zasadzie tłuszcze też ograniczam CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, ale chyba za szybko (nawet 0,5 kg dziennie!!!) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE dziękuję za jakieś sensowne (i nie hejtujące) odpowiedzi!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2015-03-15 19:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene i cenne rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50g masla orzechowego ( polecem primavika lub GO ON ) - 25g oleju kokosowego, oliwy z oliwek - 100g mleczka kokosowego lub 30g wiorkow kokosowych - 150g awokado suple jakie biore rano to 1tab omega 3 2tab tiamin olimp 1tab aspargin na wieczor 2tab omega3 2tab asparginu przed treningiem termospeed hardocer 2 tab Z Gory Dziekuje i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2018-09-28 14:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tes Oma Diana Cykl

    Temat
    Doping

    [...] i 2 dni to kickboxing. Moim celem jest podciagnac sie parenascie kilogramow z dobrym efektem. Mam bardzo szybka przemiane Materii. Pytanie.. Czy moj doping jest dobry? I jakie oslony pod dianabol zebym krwia nie rzygal.. i czy co 5 strzalow tescia jak walne jeden Omadren to dobrze bedzie? Moje wymiary: wzrost 193cm waga 76kg biceps 35 udo 55 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2013-02-17 05:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ale inna niz wszystkie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejka mam taka sprawe chce zredukowac pare kg tak z 5--7 kg obecnie 70 przy wzroscie 173 cm .wszystkie diety redukcyjne jakie sie pojawiaja opieraja sie na tłuszczu i białku jest to ok dieta dla osób które nie uprawiaja innych sportów ja np gram w noge i tłuszcze za duzo energi mi niedadzą (za wolno energia z nich przedostaje sie do miesni). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2006-03-28 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mamy dowolnego człowieka z wszystkimi potrzebnymi informacjami (płeć, wiek, waga, typ budowy, aktywność, oraz pozostałe istotne parametry). Mamy dietę/historię posiłków, jakie dany delikwent spożywał na przestrzeni pewnego okresu. 1. Z jaką dokładnością możemy oszacować, jakich witamin, minerałów brakuje temu osobnikowi lub podaż jakich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-12-12 00:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)